هل تعاني من مشاكل في حركة الأمعاء أو طبيعة البراز، وتشعر بالقلق حيال ذلك؟ تابع قراءة المقال الآتي والذي سوف نوضح فيه كل ما يتعلق بصحة القولون.
كيف يمكن أن تعرف أنّ القولون لديك سليم؟
على الرغم من عدم وجود طريقة تمكّنك من معرفة ما إن كان القولون لديك سليمًا على وجه اليقين، إلا أنّ حركة الأمعاء المنتظمة تُعدّ من العلامات الجيّدة على صحة القولون.
إذ يدل البراز لين الملمس والذي يخرج بسهولة ودون جهد على أنّ القولون سليم، أما في حال كان البراز رخوًا أو مائيًا أو جافًا لفترة طويلة، أو من الصعب تمريره، أو في حال خروج دم في البراز، فمن الضروري استشارة الطبيب، إذ إنّ هذه علامة على وجود مشاكل في القولون.(4)
أهمية الفحوصات للاطمئنان على صحة القولون
عزيزي القارئ لا بدّ أن تعلم أنّ أحد أهم استراتيجيات الوقاية من أمراض القولون بما فيها سرطان القولون هي الحرص على الخضوع للفحص الدوري والمنتظم.
إذ تتوفر خيارات متعددة للكشف عن مشكلات القولون، تعتمد على العمر، وعوامل الخطر، والتاريخ العائلي، وسوف نذكرها في الفقرات الآتية.(2)
اختبارات ضرورية لفحص القولون
هناك مجموعة متنوعة من الاختبارات التي يجب القيام بها للتحقق من صحة القولون، وهذه أبرزها:
● الفحص المجهري للبراز وزراعة البراز
يطلب الطبيب القيام بهذا التحليل عادةً في حال استمرار الإسهال لعدة أيام، أو في حال كان البراز يحتوي على الدم. إذ يساعد في تحديد البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات التي سبّبت التهاب الأمعاء والمعدة.
يتم القيام به بجمع عينة من البراز في وعاء نظيف، لتحليلها في المختبر.(8)
● اختبار البراز الكيميائي المناعي (Fecal immunochemical test)
هو اختبار يتم القيام به بشكل أساسي لاختبار وجود دم خفي في البراز، وهو أحد العلامات المبكرة التي تدل على الإصابة بسرطان القولون.(5)
يتم إجراء هذا الاختبار باتباع الخطوات الآتية بالأدوات التي يقدمها المختبر للمريض:(6)
1. رفع مقعد المرحاض، ووضع أوراق جمع العينة عبر حافة وعاء المرحاض وتثبيت الجوانب اللاصقة على جوانب حافة المرحاض.
2. التبرز على أوراق جمع العينة.
3. فك غطاء أنبوب جمع العينة.
4. وخز الأداة الطبية في البراز، وفي عدة مواقع، ومن ثم وضعها في أنبوب جمع العينة.
● اختبار بروتين الكالبروتكتين (Calprotectin)
كالبروتكتين هو بروتين تنتجه نوع من خلايا الدم البيضاء عندما يكون هناك التهاب في الجهاز الهضمي، لذلك يساعد هذا الاختبار في الكشف عن وجود التهاب في الأمعاء والقولون ومراقبة نشاطه، كما يساعد على التمييز بين الحالات الالتهابية وغير الالتهابية التي يمكن أن تُسبّب ذات الأعراض.
يتم إجراء هذا التحليل بعد جمع عينة من البراز في وعاء نظيف يقدمه المختبر، ومن الضروري عدم تلوث العينة بالبول أو الماء.(7)
نصائح للحفاظ على صحة القولون
من أجل أن تحافظ على صحة القولون، ننصحك عزيزي باتباع النصائح والعادات الغذائية الآتية:(1)(2)(3)
● قلّل من تناول اللحوم الحمراء والمصنعة، إذ ينصح بتناول حصتين من اللحوم الحمراء أسبوعيًا فقط، والتركيز على تناول الدجاج والسمك والفاصوليا والتوفو ومصادر البروتين الأخرى.
● قلّل من السكريات في نظامك الغذائي، إذ تبيّن في العديد من الدراسات أنّ المصابين بالتهاب القولون التقرحي ومرض كرون غالبًا ما يتبعون أنظمة غذائية غنية بالسكر وقليلة الألياف.
● تناول الحبوب الكاملة بما في ذلك الكينوا ودقيق القمح الكامل والأرز البني ودقيق الشوفان، وذلك لأنّها مصادر للعناصر الغذائية الأساسية، ومنها: الألياف، والمعادن، والفيتامينات، والأحماض الدهنية الأساسية.
● زد كمية الألياف في النظام الغذائي، مثل: التوت، والموز، والبرتقال، والتفاح والبروكلي، والذرة، والحبوب الكاملة، والبقوليات، إذ تساعد الألياف في الحفاظ على صحة القولون، وتمنع الإصابة بالإمساك، وتقلل من خطر الإصابة بالبواسير، وظهور جيوب صغيرة في القولون تسبب مرض الرتج.
● احصل على الكالسيوم، وذلك لأنّه يُقلّل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لدى الرجال، ومن مصادر الكالسيوم الطبيعية التي ننصح بها: الحليب، والخضراوات الورقية الداكنة، مثل: الكرنب.
● ركّز على تناول الدهون الصحية، ومنها الموجودة في زيت الزيتون، والسلمون، والأفوكادو، والمكسرات.
● مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم، لأنها يمكن أن تُقلّل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
● أقلع عن التدخين وتجنّب شرب الكحول.
● اشرب كميات كافية من الماء، إذ إنّ عدم الحفاظ على الترطيب يتسبب في تراكم السموم والنفايات في الجسم.
وبالإضافة للنصائح السابقة، من الضروري عزيزي القارئ إجراء فحوصات دورية للاطمئنان على صحة القولون. لذلك لا تتردد في زيارة أحد فروع مختبرات البرج، والذي يقدم مجموعة من الاختبارات الضرورية ضمن باقة صحة القولون.
كيف يمكن أن تعرف أنّ القولون لديك سليم؟
على الرغم من عدم وجود طريقة تمكّنك من معرفة ما إن كان القولون لديك سليمًا على وجه اليقين، إلا أنّ حركة الأمعاء المنتظمة تُعدّ من العلامات الجيّدة على صحة القولون.
إذ يدل البراز لين الملمس والذي يخرج بسهولة ودون جهد على أنّ القولون سليم، أما في حال كان البراز رخوًا أو مائيًا أو جافًا لفترة طويلة، أو من الصعب تمريره، أو في حال خروج دم في البراز، فمن الضروري استشارة الطبيب، إذ إنّ هذه علامة على وجود مشاكل في القولون.(4)
أهمية الفحوصات للاطمئنان على صحة القولون
عزيزي القارئ لا بدّ أن تعلم أنّ أحد أهم استراتيجيات الوقاية من أمراض القولون بما فيها سرطان القولون هي الحرص على الخضوع للفحص الدوري والمنتظم.
إذ تتوفر خيارات متعددة للكشف عن مشكلات القولون، تعتمد على العمر، وعوامل الخطر، والتاريخ العائلي، وسوف نذكرها في الفقرات الآتية.(2)
اختبارات ضرورية لفحص القولون
هناك مجموعة متنوعة من الاختبارات التي يجب القيام بها للتحقق من صحة القولون، وهذه أبرزها:
● الفحص المجهري للبراز وزراعة البراز
يطلب الطبيب القيام بهذا التحليل عادةً في حال استمرار الإسهال لعدة أيام، أو في حال كان البراز يحتوي على الدم. إذ يساعد في تحديد البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات التي سبّبت التهاب الأمعاء والمعدة.
يتم القيام به بجمع عينة من البراز في وعاء نظيف، لتحليلها في المختبر.(8)
● اختبار البراز الكيميائي المناعي (Fecal immunochemical test)
هو اختبار يتم القيام به بشكل أساسي لاختبار وجود دم خفي في البراز، وهو أحد العلامات المبكرة التي تدل على الإصابة بسرطان القولون.(5)
يتم إجراء هذا الاختبار باتباع الخطوات الآتية بالأدوات التي يقدمها المختبر للمريض:(6)
1. رفع مقعد المرحاض، ووضع أوراق جمع العينة عبر حافة وعاء المرحاض وتثبيت الجوانب اللاصقة على جوانب حافة المرحاض.
2. التبرز على أوراق جمع العينة.
3. فك غطاء أنبوب جمع العينة.
4. وخز الأداة الطبية في البراز، وفي عدة مواقع، ومن ثم وضعها في أنبوب جمع العينة.
● اختبار بروتين الكالبروتكتين (Calprotectin)
كالبروتكتين هو بروتين تنتجه نوع من خلايا الدم البيضاء عندما يكون هناك التهاب في الجهاز الهضمي، لذلك يساعد هذا الاختبار في الكشف عن وجود التهاب في الأمعاء والقولون ومراقبة نشاطه، كما يساعد على التمييز بين الحالات الالتهابية وغير الالتهابية التي يمكن أن تُسبّب ذات الأعراض.
يتم إجراء هذا التحليل بعد جمع عينة من البراز في وعاء نظيف يقدمه المختبر، ومن الضروري عدم تلوث العينة بالبول أو الماء.(7)
نصائح للحفاظ على صحة القولون
من أجل أن تحافظ على صحة القولون، ننصحك عزيزي باتباع النصائح والعادات الغذائية الآتية:(1)(2)(3)
● قلّل من تناول اللحوم الحمراء والمصنعة، إذ ينصح بتناول حصتين من اللحوم الحمراء أسبوعيًا فقط، والتركيز على تناول الدجاج والسمك والفاصوليا والتوفو ومصادر البروتين الأخرى.
● قلّل من السكريات في نظامك الغذائي، إذ تبيّن في العديد من الدراسات أنّ المصابين بالتهاب القولون التقرحي ومرض كرون غالبًا ما يتبعون أنظمة غذائية غنية بالسكر وقليلة الألياف.
● تناول الحبوب الكاملة بما في ذلك الكينوا ودقيق القمح الكامل والأرز البني ودقيق الشوفان، وذلك لأنّها مصادر للعناصر الغذائية الأساسية، ومنها: الألياف، والمعادن، والفيتامينات، والأحماض الدهنية الأساسية.
● زد كمية الألياف في النظام الغذائي، مثل: التوت، والموز، والبرتقال، والتفاح والبروكلي، والذرة، والحبوب الكاملة، والبقوليات، إذ تساعد الألياف في الحفاظ على صحة القولون، وتمنع الإصابة بالإمساك، وتقلل من خطر الإصابة بالبواسير، وظهور جيوب صغيرة في القولون تسبب مرض الرتج.
● احصل على الكالسيوم، وذلك لأنّه يُقلّل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لدى الرجال، ومن مصادر الكالسيوم الطبيعية التي ننصح بها: الحليب، والخضراوات الورقية الداكنة، مثل: الكرنب.
● ركّز على تناول الدهون الصحية، ومنها الموجودة في زيت الزيتون، والسلمون، والأفوكادو، والمكسرات.
● مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم، لأنها يمكن أن تُقلّل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
● أقلع عن التدخين وتجنّب شرب الكحول.
● اشرب كميات كافية من الماء، إذ إنّ عدم الحفاظ على الترطيب يتسبب في تراكم السموم والنفايات في الجسم.
وبالإضافة للنصائح السابقة، من الضروري عزيزي القارئ إجراء فحوصات دورية للاطمئنان على صحة القولون. لذلك لا تتردد في زيارة أحد فروع مختبرات البرج، والذي يقدم مجموعة من الاختبارات الضرورية ضمن باقة صحة القولون.
قائمة المراجع:
3. https://www.voyagehealthcare.com/blog/6-tips-for-keeping-your-colon-healthy
4. https://www.cuimc.columbia.edu/news/how-know-your-colon-healthy
5. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000704.htm
6. https://www.ccalliance.org/screening-prevention/screening-methods/fecal-immunochemical-test
