لا بدّ أنك تعلم أنّ موسم الحج يجمع الكثير من الشعوب والفئات في بقعة واحدة، ونتيجة لكونها فترة هامة ومليئة بالطاعات فعادةً ما نجد الحجاج يتجهزون بكامل الحاجيات والمتطلبات والتحضيرات قبل فترة جيدة، ومن الأمور التي من المهم أخذها بعين الاعتبار التحضيرات الصحية، لذا ستجد في المقال الآتي معلومات هامة حول تحضيرات الحج الصحية:(1)
تحضيرات الحج الصحية
تسعى حكومة المملكة العربية السعودية إلى جانب منظمة الصحة العالمية لاتباع بعض الإجراءات لضمان الحفاظ على صحة الحجاج، ومنع انتشار الأوبئة والمشكلات الصحية، وهذا يشمل متطلبات وتحضيرات الحج الصحية، والتي سنتعرف على تفاصيلها في الآتي:(1)
1. التطعيمات
تشترط حكومة المملكة العربية السعودية على الحجاج الحصول على بعض التطعيمات، لذا احرص على الحصول عليها مع أخذ شهادة تثبت ذلك، إذ سيكون عليك تقديمها في كل مرة تقوم فيها بتقديم الجواز، ومن الجدير ذكره أنه لن تصدر تأشيرة الحج الخاص بك دون هذه الشهادة، وتشمل قائمة المطاعيم على الآتي:(2)(3)
● مطعوم المكورات السحائية (Meningococcal vaccine): يُعد مطعوم إلزاميًا على جميع الدول، إذ يجب الحصول عليه قبل دخول المملكة بمدة لا تقل عن 10 أيام ولا تزيد عن 3 سنوات.
● مطعوم الحمى الصفراء (Yellow Fever vaccine): هذا المطعوم إلزامي على الحجاج القادمين من الدول المنتشر بها المرض، مثل: أنغولا، والأرجنتين، والبرازيل، وإفريقيا الوسطى، وكولومبيا، والكونغو، والإكوادور، وكينيا، وإثيوبيا، وغينيا، والسنغال، والسودان، وغيرها.
● مطعوم شلل الأطفال: هذا المطعوم إلزامي على الدول الموبوءة بالمرض، مثل: أفغانستان، وتشاد، ونيجيريا، وباكستان.
● المطاعيم الاختيارية: هناك مجموعة من المطعومات التي يُنصح بالحصول عليها للحفاظ على الصحة، ولكنها ليست إلزامية، مثل:
○ مطعوم التيتانوس (Tetanus vaccine).
○ مطعوم المكورات الرئوية (Pneumococcus vaccine).
○ مطعوم التهاب الكبد (Hepatitis vaccine).
○ مطعوم داء الكلب (Rabies vaccine).
○ مطعوم الإنفلونزا الموسمية (Seasonal flu vaccine).
2. مستلزمات لتجنب تجلط الأوردة العميقة
نتيجة لكون السفر للمملكة العربية السعودية قد يتطلب عدد ساعات طويل للحجاج القادمين من مناطق بعيدة فإن هذا يجعل البعض عرضة للإصابة بجلطات في أسفل القدم، وهذا يُعرف بتجلط الأوردة العميقة، وللتعامل مع هذه المشكلة فإنّه ينصح بتجهيز الآتي ضمن تحضيرات الحج الصحية:(2)
● شراء الجوارب الضاغطة التي تعزز من تدفق الدم للمنطقة.
● ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة.
● تعلم ممارسة تمارين الساق لتنشيط الدورة الدموية في الساقين.
● احرص على شرب كميات كافية من الماء قبل السفر وخلاله.
3. الأدوية
إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الأدوية بانتظام فاحرص على تجهيز وتحضير أدويتك مبكرًا، ونتيجة لانتشار التهابات الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي بصورة شائعة في الحج فإنّه يُنصح بتجهيز بعض الأدوية التي من المحتمل أن تحتاجها خلال رحلة الحج، وتأكد من استخدامها عند الحاجة فقط، واستشر الطبيب حولها، وتشمل هذه الأدوية:(2)(4)
● مضاد حيوي واسع النطاق.
● الباراسيتامول، أو الأيبوبروفين، أو الأسبرين.
● الأدوية المساعدة على النوم.
● مرخيات العضلات.
● أدوية علاج الإسهال.
● أدوية علاج الغثيان.
● فيتامينات متعددة.
ومن الجدير ذكره أنّه يمنع إدخال الأدوية المحتوية على المورفين للمملكة، لذا في حال كنت تحتاج له بشكل خاص احرص على حمل ورقة تنص على خطاب من متمرس مختص لتغطية هذا الأمر.
4. الأطعمة والمشروبات
لا داعي لحمل الأطعمة والمشروبات معك من بلدك، إذ تتوافر كامل احتياجاتك في المملكة وبأسعار معقولة، ومع ذلك يُفضّل البعض حمل بعض الأطعمة والمشروبات المعبأة والمعلبة، ومن هنا ننصح بالخيارات الآتية:(2)(4)
● المسليات، مثل: ألواح الغرانولا، والتمور المعبأة، والتين المجفف.
● الفواكه القابلة للتقشير، مثل: الموز، والبرتقال.
● المشروبات المعبأة، مثل: الماء، والمشروبات الغازية.
5. إجراء فحوصات طبية
واحدة من تحضيرات الحج الصحية الممكنة هي إجراء فحوصات طبية متعددة لضمان الحفاظ على الصحة الجيدة، مثل: اختبار تعداد الدم، واختبار مستوى السكر الصيامي، وفحص ضغط الدم، واختبار الدهون الثلاثية، واختبار الزلال. (5)
ومن الجدير ذكره أنه يمكنك زيارة فروع مختبرات البرج المنتشرة في المملكة العربية السعودية والسؤال عن الفحوصات التي يفضل إجراءها قبل الحج، ولا تنسَ السؤال عن باقات الفحوصات المميزة التي تشمل عددًا متنوعًا من الاختبارات للكشف عن الحالة الصحية العامة، مثل: باقة صحتي الفضي، وباقة صحتي بريميوم الذهبي.
6. مستلزمات صحية أخرى هامة
بالإضافة إلى جميع تحضيرات الحج الصحية السابقة، لا تنسى إحضار الأدوات الآتية أيضًا:(4)
● مقص أظافر.
● مقص صغير.
● فرشاة أسنان، ومعجون أسنان.
● شفرات حلاقة، وكريم حلاقة.
● ورق تواليت، وصابون.
● أعواد أسنان.
● مزيل عرق.
● مرطب، وفازلين.
نصائح صحية إضافية خلال موسم الحج
بالإضافة إلى تحضيرات الحج الصحية لا تنسى اتباع إرشادات الرعاية الصحية خلال موسم الحج، مثل الآتي: (3)
● اغسل يديك بالماء والصابون، خاصةً بعد العطاس أو السعال.
● استخدم مناديل يمكن التخلص منها في سلة المهملات.
● تجنّب ملامسة اليد للعينين والأنف والفم.
● تجنّب مشاركة الأدوات الشخصية مع الآخرين.
● ارتدي قناع الوجه في الأماكن المزدحمة.
تحضيرات الحج الصحية
تسعى حكومة المملكة العربية السعودية إلى جانب منظمة الصحة العالمية لاتباع بعض الإجراءات لضمان الحفاظ على صحة الحجاج، ومنع انتشار الأوبئة والمشكلات الصحية، وهذا يشمل متطلبات وتحضيرات الحج الصحية، والتي سنتعرف على تفاصيلها في الآتي:(1)
1. التطعيمات
تشترط حكومة المملكة العربية السعودية على الحجاج الحصول على بعض التطعيمات، لذا احرص على الحصول عليها مع أخذ شهادة تثبت ذلك، إذ سيكون عليك تقديمها في كل مرة تقوم فيها بتقديم الجواز، ومن الجدير ذكره أنه لن تصدر تأشيرة الحج الخاص بك دون هذه الشهادة، وتشمل قائمة المطاعيم على الآتي:(2)(3)
● مطعوم المكورات السحائية (Meningococcal vaccine): يُعد مطعوم إلزاميًا على جميع الدول، إذ يجب الحصول عليه قبل دخول المملكة بمدة لا تقل عن 10 أيام ولا تزيد عن 3 سنوات.
● مطعوم الحمى الصفراء (Yellow Fever vaccine): هذا المطعوم إلزامي على الحجاج القادمين من الدول المنتشر بها المرض، مثل: أنغولا، والأرجنتين، والبرازيل، وإفريقيا الوسطى، وكولومبيا، والكونغو، والإكوادور، وكينيا، وإثيوبيا، وغينيا، والسنغال، والسودان، وغيرها.
● مطعوم شلل الأطفال: هذا المطعوم إلزامي على الدول الموبوءة بالمرض، مثل: أفغانستان، وتشاد، ونيجيريا، وباكستان.
● المطاعيم الاختيارية: هناك مجموعة من المطعومات التي يُنصح بالحصول عليها للحفاظ على الصحة، ولكنها ليست إلزامية، مثل:
○ مطعوم التيتانوس (Tetanus vaccine).
○ مطعوم المكورات الرئوية (Pneumococcus vaccine).
○ مطعوم التهاب الكبد (Hepatitis vaccine).
○ مطعوم داء الكلب (Rabies vaccine).
○ مطعوم الإنفلونزا الموسمية (Seasonal flu vaccine).
2. مستلزمات لتجنب تجلط الأوردة العميقة
نتيجة لكون السفر للمملكة العربية السعودية قد يتطلب عدد ساعات طويل للحجاج القادمين من مناطق بعيدة فإن هذا يجعل البعض عرضة للإصابة بجلطات في أسفل القدم، وهذا يُعرف بتجلط الأوردة العميقة، وللتعامل مع هذه المشكلة فإنّه ينصح بتجهيز الآتي ضمن تحضيرات الحج الصحية:(2)
● شراء الجوارب الضاغطة التي تعزز من تدفق الدم للمنطقة.
● ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة.
● تعلم ممارسة تمارين الساق لتنشيط الدورة الدموية في الساقين.
● احرص على شرب كميات كافية من الماء قبل السفر وخلاله.
3. الأدوية
إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الأدوية بانتظام فاحرص على تجهيز وتحضير أدويتك مبكرًا، ونتيجة لانتشار التهابات الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي بصورة شائعة في الحج فإنّه يُنصح بتجهيز بعض الأدوية التي من المحتمل أن تحتاجها خلال رحلة الحج، وتأكد من استخدامها عند الحاجة فقط، واستشر الطبيب حولها، وتشمل هذه الأدوية:(2)(4)
● مضاد حيوي واسع النطاق.
● الباراسيتامول، أو الأيبوبروفين، أو الأسبرين.
● الأدوية المساعدة على النوم.
● مرخيات العضلات.
● أدوية علاج الإسهال.
● أدوية علاج الغثيان.
● فيتامينات متعددة.
ومن الجدير ذكره أنّه يمنع إدخال الأدوية المحتوية على المورفين للمملكة، لذا في حال كنت تحتاج له بشكل خاص احرص على حمل ورقة تنص على خطاب من متمرس مختص لتغطية هذا الأمر.
4. الأطعمة والمشروبات
لا داعي لحمل الأطعمة والمشروبات معك من بلدك، إذ تتوافر كامل احتياجاتك في المملكة وبأسعار معقولة، ومع ذلك يُفضّل البعض حمل بعض الأطعمة والمشروبات المعبأة والمعلبة، ومن هنا ننصح بالخيارات الآتية:(2)(4)
● المسليات، مثل: ألواح الغرانولا، والتمور المعبأة، والتين المجفف.
● الفواكه القابلة للتقشير، مثل: الموز، والبرتقال.
● المشروبات المعبأة، مثل: الماء، والمشروبات الغازية.
5. إجراء فحوصات طبية
واحدة من تحضيرات الحج الصحية الممكنة هي إجراء فحوصات طبية متعددة لضمان الحفاظ على الصحة الجيدة، مثل: اختبار تعداد الدم، واختبار مستوى السكر الصيامي، وفحص ضغط الدم، واختبار الدهون الثلاثية، واختبار الزلال. (5)
ومن الجدير ذكره أنه يمكنك زيارة فروع مختبرات البرج المنتشرة في المملكة العربية السعودية والسؤال عن الفحوصات التي يفضل إجراءها قبل الحج، ولا تنسَ السؤال عن باقات الفحوصات المميزة التي تشمل عددًا متنوعًا من الاختبارات للكشف عن الحالة الصحية العامة، مثل: باقة صحتي الفضي، وباقة صحتي بريميوم الذهبي.
6. مستلزمات صحية أخرى هامة
بالإضافة إلى جميع تحضيرات الحج الصحية السابقة، لا تنسى إحضار الأدوات الآتية أيضًا:(4)
● مقص أظافر.
● مقص صغير.
● فرشاة أسنان، ومعجون أسنان.
● شفرات حلاقة، وكريم حلاقة.
● ورق تواليت، وصابون.
● أعواد أسنان.
● مزيل عرق.
● مرطب، وفازلين.
نصائح صحية إضافية خلال موسم الحج
بالإضافة إلى تحضيرات الحج الصحية لا تنسى اتباع إرشادات الرعاية الصحية خلال موسم الحج، مثل الآتي: (3)
● اغسل يديك بالماء والصابون، خاصةً بعد العطاس أو السعال.
● استخدم مناديل يمكن التخلص منها في سلة المهملات.
● تجنّب ملامسة اليد للعينين والأنف والفم.
● تجنّب مشاركة الأدوات الشخصية مع الآخرين.
● ارتدي قناع الوجه في الأماكن المزدحمة.
