حساب مؤشر كتلة الجسم: ماذا يجب أن تعرف عنه؟

كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم؟

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الشخص بالكيلوغرام على مربع الطول بالأمتار. ويمكنك عزيزي القارئ حساب مؤشر كتلة الجسم بنفسك باتباع الخطوات الآتية:(4)

1. قم بقياس وزنك بالكيلوغرام، وطولك بالمتر.
2. اتبع المعادلة التالية: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام) /الطول (متر مربع).

ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي؟

يعتبر النطاق الصحي والأمثل لمؤشر كتلة الجسم للأشخاص جميعهم بعمر 18 – 65 عامًا هو بين 18.5 – 24.9، وتشير النطاقات الأخرى إلى الآتي:(1)(4)

• أقل من 18.5: يشير هذا النطاق إلى نقص في الوزن، وربما إلى سوء التغذية.
• بين 25 – 29.9: يشير هذا النطاق إلى زيادة في الوزن.
• بين 30 – 39.9: يشير هذا النطاق إلى الإصابة بالسمنة.
• 40 أو أكثر: يشير هذا النطاق السمنة المفرطة.

لماذا يتم حساب مؤشر كتلة الجسم؟

يساعد حساب مؤشر كتلة الجسم مقدمو الرعاية الطبية في:

●     تصنيف أنواع الوزن

يستخدم مقدمو الرعاية الطبية مؤشر كتلة الجسم لتصنيف وزن الشخص، فكما ذكرنا في الفقرة السابقة، يمكن تصنيف وزن الشخص فيما إن كان طبيعيًا، أو يعاني من زيادة في الوزن أو السمنة من خلال النتيجة.

ولا يعد مؤشر كتلة الجسم الأداة الوحيدة لتصنيف أنواع الوزن، بل هناك العديد من الأدوات، وهذه أبرزها:

1. قياس محيط الخصر.
2. قياس سماكة الجلد في بعض أماكن الجسم باستخدام الفرجار.
3. قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DEXA).

●     أداة فحص لبعض الحالات الصحية

يرتبط مؤشر كتلة الجسم عند معظم الأشخاص بكمية الدهون، فكلما ارتفع المؤشر زادت الدهون في الجسم. وفي الحقيقة إن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم يرتبط بالإصابة بالعديد من الأمراض، ومنها:

1. الأمراض القلبية.
2. السكتة الدماغية.
3. مشاكل الخصوبة عند النساء.
4. مرض الكبد الدهني والأمراض الكلوية.
5. ارتفاع ضغط الدم.
6. السكري من النوع الثاني.
7. حصى المرارة.
8. هشاشة العظام.
9. توقف التنفس في أثناء النوم.

• بعض أنواع السرطان.

بينما يرتبط انخفاض مؤشر كتلة الجسم بزيادة خطر الإصابة بالحالات الآتية:

1. سوء التغذية.
2. فقر الدم.
3. ضعف جهاز المناعة.
4. هشاشة العظام.
5. العقم.

ويجدر التنويه أن مؤشر كتلة الجسم ليس دقيقًا في بعض الحالات، ولا يمكن الاعتماد عليه وحده لتشخيص صحة الشخص، بل يستخدمه مقدمو الرعاية بالإضافة لأدوات واختبارات أخرى لتقييم الحالة الصحية للشخص.(2)(1)

ما هي العوامل التي تؤثر في مؤشر كتلة الجسم؟

هناك العديد من العوامل التي تؤثر في الوزن، وبالتالي على مؤشر كتلة الجسم، وهذه أبرزها:(1)

1. العمر.
2. الدخل.
3. التاريخ الطبي للشخص.
4. التاريخ الطبي للعائلة.
5. الأمراض التي يعاني منها الشخص.
6. الأدوية المتناولة.
7. كمية ونوع الطعام المتناول.
8. مستوى النشاط البدني.
9. عدد ساعات النوم.

هل هناك قيود على حساب مؤشر كتلة الجسم؟

في الحقيقة إن حساب مؤشر كتلة الجسم، لا يعد أفضل مقياس للصحة، وذلك بسبب عدم قدرته على التفريق بين دهون الجسم وكتلة العضلات، وهذا يعني أن هناك بعض القيود على استخدامه، ومنها:

• العضلات: يكون مؤشر كتلة الجسم كبيرًا عند الرياضيين، ومن يمتلكون كتلة عضلية كبيرة، على الرغم من أنهم لا يعانون من زيادة في الوزن.
• الإعاقات الجسدية: يكون مؤشر كتلة الجسم عند الأشخاص الذين يعانون من ضمور أو هزال في العضلات؛ بسبب الحالات الطبية أقل قليلًا، ولكن لا يعني هذا بالضرورة أنهم يعانون من نقص في الوزن.
• الطول: يتأثر مؤشر كتلة الجسم بطول الشخص، إذ يميل إلى المبالغة بزيادة وزن الشخص إن كان الشخص قصيرًا، وعلى العكس عند الأشخاص الأطول، لذلك لا ينبغي استخدامه كمرجع للأشخاص الأقصر من 150 سم، أو الأطول من 190 سم.
• العرق: يختلف مؤشر كتلة الجسم باختلاف الأعراق، فالآسيوين والهنود لديهم المزيد من الدهون في الجسم مقارنة بالأشخاص ذوي الأصل الأوربي.

كما يجب عدم استخدام مؤشر كتلة الجسم لتقييم كمية الدهون عند الفئات الآتية:(3)(2)

• الأطفال والمراهقون.
• النساء الحوامل.
• الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.

وفي النهاية، ننصحك بزيارة أحد فروع مختبرات البرج لحساب مؤشر كتلة الجسم من خلال باقة اللياقة التي يقدمها المختبر لمتابعة مستويات الدهون والكتلة العضلية.