لأنّ القلب السليم هو سر الحياة الصحية، قرّرنا عزيزي القارئ أن نوضح لك كيفية الاطمئنان على صحة القلب في السطور الآتية:
كيفية الاطمئنان على صحة القلب
يمكنك أن تطمئن على صحة قلبك من خلال مجموعة من الفحوصات التي يمكن القيام ببعضها في المنزل، بينما تتطلب فحوصات أخرى زيارة الطبيب، وإليك قائمة بهذه الفحوصات:
● معدل ضربات القلب
معدل ضربات القلب هو عدد ضربات القلب في الدقيقة الواحدة، وفي الحقيقة تعدّ عاملًا حاسمًا في تحديد صحة القلب، والحكم على قوة تدفق الدم وضغط الدم في مناطق مختلفة من الجسم.
يمكن قياس معدل ضربات القلب عند الطبيب من خلال السماعة، ويمكن القيام بذلك في المنزل من خلال الخطوات الآتية:(1)(3)
1. احصل على ساعة دقيقة تظهر الوقت بالثواني.
2. ضع إصبع السبابة والإصبع الأوسط من اليد اليمنى على المعصم الداخلي لليد اليسرى أسفل قاعدة الإبهام مباشرة، حتى تشعر بضربات على الأصابع.
3. احسب عدد الضربات التي تشعر بها خلال 10 ثوانٍ.
4. اضرب الرقم الذي حصلت عليه في 6 من أجل أن تعرف معدل ضربات القلب لمدة دقيقة.
● ضغط الدم
ضغط الدم هو القوة التي يدفع بها الدم جدران الأوعية الدموية ويسبّب توسّعها، وتعد مقياسًا دقيقًا لصحة القلب.
تعد الطريقة الأكثر دقة لمتابعة ضغط الدم هي قياسه عند الطبيب، كما يمكن مراقبة ضغط الدم في المنزل بشكل منتظم.(2)
● فحوصات الدم
قد يطلب الطبيب إجراء فحوصات دم من أجل التحقق من مستويات البوتاسيوم والصوديوم والكرياتينين والألبومين، وذلك لأنّ المستويات غير الطبيعية لهذه المركبات والعناصر تشير إلى حدوث مشاكل في الكبد والكلى أو حدوث تضرر في العضلات، وهي من أبرز العلامات المحتملة لفشل القلب.
كما يمكن أن يطلب الطبيب فحوصات الدم من أجل التأكد من الآتي:(1)(6)
1. مستويات الكوليسترول الكامل، والكوليسترول الضار، والجيد، والدهون الثلاثية.
2. مستويات بعض الفيتامينات والمعادن.
3. مستويات هرمونات الغدة الدرقية.
● فحوصات أخرى
تشمل الفحوصات الأخرى التي قد يطلبها الطبيب:
1. مخطط صدى القلب (Echocardiogram).
2. تخطيط القلب الكهربائي (Electrocardiogram).
3. اختبار الإجهاد (Stress test).
4. اختبار الميل (Tilt test).
5. التصوير بالرنين المغناطيسي (Magnetic resonance imaging).
6. تصوير الأوعية التاجية (Coronary angiogram).
الفئات التي تحتاج إلى متابعة صحة القلب يجب أن يخضع أي شخص يبلغ من العمر 45 عامًا أو أكثر، أو من تظهر عليه أعراض وعلامات القلب غير الصحي إلى فحص منتظم للقلب.
وهذه أبرز العلامات والأعراض التي تدل على أنّ القلب غير صحي:(3)(5)
● تورم القدمين والكاحلين والساقين.
● ضيق التنفس.
● عدم القدرة على التحمل.
● الشعور بضغط على الصدر وعدم الراحة.
● بطء أو تسارع ضربات القلب.
● لون البشرة أزرق أو رمادي.
● الخدر والضعف.
● حرقة المعدة وآلام الظهر.
● ألم في أصابع القدم.
● التعب والصداع والدوخة.
● ألم في الكتف الأيسر والذراع اليسرى.
مؤشرات وعلامات القلب الصحي
إليك عزيزي القارئ مجموعة من المؤشرات والعلامات التي تدل على أنك تمتلك قلبًا سليمًا:
1. معدل ضربات القلب
يتراوح معدل ضربات القلب عند الأشخاص البالغين وفي وضع الراحة ما بين 60 – 100 نبضة في الدقيقة، وفي حال ارتفاعه أو انخفاضه عن هذا الحد، فقد يدل هذا على الإصابة بمشكلة صحية تتطلب زيارة الطبيب.
وهذه بعض العوامل التي تزيد من معدل ضربات القلب:(2)
● ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية.
● الإجهاد والقلق.
● تناول بعض الأدوية.
2. ضغط الدم
قبل توضيح الحد الطبيعي لضغط الدم، والذي يعد مؤشرًا على صحة القلب، لا بد من إخبارك عزيزي القارئ أنّ ضغط الدم يتكون من قراءتين، وهي:
● ضغط الدم الانقباضي: هو الضغط في الشرايين عندما ينقبض القلب ويضخ الدم في الشرايين.
● ضغط الدم الانبساطي: هو الضغط في الأوعية الدموية عندما يرتاح القلب ويمتلئ بالدم مرة أخرى، أي بين ضربات القلب.
أمّا فيما يتعلق بالقراءات الطبيعية لضغط الدم، يجب أن يكون الضغط في وضع الراحة أقل من 120/80 ملم زئبق، أمّا في حال كان ضغط الدم الانقباضي 130 أو أعلى، أو كان ضغط الدم الانبساطي 90 أو أعلى، فهذا يدل على أن ضغط الدم مرتفع، ويجب مراقبته باستمرار.
وفي الحقيقة تؤثر مجموعة من العوامل على ضغط الدم، وتسبب انخفاضه أو ارتفاعه، ومنها:(2)(5)(1)
● العمر.
● حالة القلب.
● عواطف الشخص ومشاعره.
● نشاط الشخص.
● الأدوية التي يتناولها.
3. مستويات الطاقة
من أبرز المؤشرات التي تدل على أنّ القلب سليم هي مدى ارتفاع مستويات الطاقة، فإن شعر الشخص بالتعب والإرهاق أو الضيق عند القيام بالأنشطة الخفيفة فهذا يعني أن القلب يكافح لضخ ما يكفي من الدم لتلبية احتياجات الجسم.(2)
4. مستويات الكوليسترول
يحتاج الجسم لمستويات صحية من الكوليسترول في الدم من أجل بناء الخلايا السليمة، وإليك نبذة عن المستويات الصحية:(2)
● مستويات الكوليسترول الكلي أقل من 200 ملليغرام/ ديسيلتر.
● مستويات الكوليسترول الضار أقل من 100 ملليغرام/ ديسيلتر.
● مستويات الكوليسترول الجيد أعلى من 40 ملليغرام/ ديسيلتر.
5. مؤشرات أخرى
تشمل المؤشرات الأخرى للقلب الصحي:(2)
● معدل استرداد معدل ضربات القلب الطبيعي سريعة.
● صحة الفم جيدة عند الشخص.
● عدم الشعور بألم في الصدر أو ضيق في التنفس بعد القيام بالأنشطة معتدلة الشدة.
لأنّ أمراض القلب إن تركت دون علاج قد تصبح قاتلًا صامتًا، ننصحك عزيزي القارئ بزيارة أحد فروع مختبرات البرج لتراقب صحة قلبك بانتظام من خلال باقة القلب والأوعية الدموية كير، وهو برنامج متخصص في متابعة أمراض القلب والشرايين، وكل ما يرتبط بها.
كيفية الاطمئنان على صحة القلب
يمكنك أن تطمئن على صحة قلبك من خلال مجموعة من الفحوصات التي يمكن القيام ببعضها في المنزل، بينما تتطلب فحوصات أخرى زيارة الطبيب، وإليك قائمة بهذه الفحوصات:
● معدل ضربات القلب
معدل ضربات القلب هو عدد ضربات القلب في الدقيقة الواحدة، وفي الحقيقة تعدّ عاملًا حاسمًا في تحديد صحة القلب، والحكم على قوة تدفق الدم وضغط الدم في مناطق مختلفة من الجسم.
يمكن قياس معدل ضربات القلب عند الطبيب من خلال السماعة، ويمكن القيام بذلك في المنزل من خلال الخطوات الآتية:(1)(3)
1. احصل على ساعة دقيقة تظهر الوقت بالثواني.
2. ضع إصبع السبابة والإصبع الأوسط من اليد اليمنى على المعصم الداخلي لليد اليسرى أسفل قاعدة الإبهام مباشرة، حتى تشعر بضربات على الأصابع.
3. احسب عدد الضربات التي تشعر بها خلال 10 ثوانٍ.
4. اضرب الرقم الذي حصلت عليه في 6 من أجل أن تعرف معدل ضربات القلب لمدة دقيقة.
● ضغط الدم
ضغط الدم هو القوة التي يدفع بها الدم جدران الأوعية الدموية ويسبّب توسّعها، وتعد مقياسًا دقيقًا لصحة القلب.
تعد الطريقة الأكثر دقة لمتابعة ضغط الدم هي قياسه عند الطبيب، كما يمكن مراقبة ضغط الدم في المنزل بشكل منتظم.(2)
● فحوصات الدم
قد يطلب الطبيب إجراء فحوصات دم من أجل التحقق من مستويات البوتاسيوم والصوديوم والكرياتينين والألبومين، وذلك لأنّ المستويات غير الطبيعية لهذه المركبات والعناصر تشير إلى حدوث مشاكل في الكبد والكلى أو حدوث تضرر في العضلات، وهي من أبرز العلامات المحتملة لفشل القلب.
كما يمكن أن يطلب الطبيب فحوصات الدم من أجل التأكد من الآتي:(1)(6)
1. مستويات الكوليسترول الكامل، والكوليسترول الضار، والجيد، والدهون الثلاثية.
2. مستويات بعض الفيتامينات والمعادن.
3. مستويات هرمونات الغدة الدرقية.
● فحوصات أخرى
تشمل الفحوصات الأخرى التي قد يطلبها الطبيب:
1. مخطط صدى القلب (Echocardiogram).
2. تخطيط القلب الكهربائي (Electrocardiogram).
3. اختبار الإجهاد (Stress test).
4. اختبار الميل (Tilt test).
5. التصوير بالرنين المغناطيسي (Magnetic resonance imaging).
6. تصوير الأوعية التاجية (Coronary angiogram).
الفئات التي تحتاج إلى متابعة صحة القلب يجب أن يخضع أي شخص يبلغ من العمر 45 عامًا أو أكثر، أو من تظهر عليه أعراض وعلامات القلب غير الصحي إلى فحص منتظم للقلب.
وهذه أبرز العلامات والأعراض التي تدل على أنّ القلب غير صحي:(3)(5)
● تورم القدمين والكاحلين والساقين.
● ضيق التنفس.
● عدم القدرة على التحمل.
● الشعور بضغط على الصدر وعدم الراحة.
● بطء أو تسارع ضربات القلب.
● لون البشرة أزرق أو رمادي.
● الخدر والضعف.
● حرقة المعدة وآلام الظهر.
● ألم في أصابع القدم.
● التعب والصداع والدوخة.
● ألم في الكتف الأيسر والذراع اليسرى.
مؤشرات وعلامات القلب الصحي
إليك عزيزي القارئ مجموعة من المؤشرات والعلامات التي تدل على أنك تمتلك قلبًا سليمًا:
1. معدل ضربات القلب
يتراوح معدل ضربات القلب عند الأشخاص البالغين وفي وضع الراحة ما بين 60 – 100 نبضة في الدقيقة، وفي حال ارتفاعه أو انخفاضه عن هذا الحد، فقد يدل هذا على الإصابة بمشكلة صحية تتطلب زيارة الطبيب.
وهذه بعض العوامل التي تزيد من معدل ضربات القلب:(2)
● ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية.
● الإجهاد والقلق.
● تناول بعض الأدوية.
2. ضغط الدم
قبل توضيح الحد الطبيعي لضغط الدم، والذي يعد مؤشرًا على صحة القلب، لا بد من إخبارك عزيزي القارئ أنّ ضغط الدم يتكون من قراءتين، وهي:
● ضغط الدم الانقباضي: هو الضغط في الشرايين عندما ينقبض القلب ويضخ الدم في الشرايين.
● ضغط الدم الانبساطي: هو الضغط في الأوعية الدموية عندما يرتاح القلب ويمتلئ بالدم مرة أخرى، أي بين ضربات القلب.
أمّا فيما يتعلق بالقراءات الطبيعية لضغط الدم، يجب أن يكون الضغط في وضع الراحة أقل من 120/80 ملم زئبق، أمّا في حال كان ضغط الدم الانقباضي 130 أو أعلى، أو كان ضغط الدم الانبساطي 90 أو أعلى، فهذا يدل على أن ضغط الدم مرتفع، ويجب مراقبته باستمرار.
وفي الحقيقة تؤثر مجموعة من العوامل على ضغط الدم، وتسبب انخفاضه أو ارتفاعه، ومنها:(2)(5)(1)
● العمر.
● حالة القلب.
● عواطف الشخص ومشاعره.
● نشاط الشخص.
● الأدوية التي يتناولها.
3. مستويات الطاقة
من أبرز المؤشرات التي تدل على أنّ القلب سليم هي مدى ارتفاع مستويات الطاقة، فإن شعر الشخص بالتعب والإرهاق أو الضيق عند القيام بالأنشطة الخفيفة فهذا يعني أن القلب يكافح لضخ ما يكفي من الدم لتلبية احتياجات الجسم.(2)
4. مستويات الكوليسترول
يحتاج الجسم لمستويات صحية من الكوليسترول في الدم من أجل بناء الخلايا السليمة، وإليك نبذة عن المستويات الصحية:(2)
● مستويات الكوليسترول الكلي أقل من 200 ملليغرام/ ديسيلتر.
● مستويات الكوليسترول الضار أقل من 100 ملليغرام/ ديسيلتر.
● مستويات الكوليسترول الجيد أعلى من 40 ملليغرام/ ديسيلتر.
5. مؤشرات أخرى
تشمل المؤشرات الأخرى للقلب الصحي:(2)
● معدل استرداد معدل ضربات القلب الطبيعي سريعة.
● صحة الفم جيدة عند الشخص.
● عدم الشعور بألم في الصدر أو ضيق في التنفس بعد القيام بالأنشطة معتدلة الشدة.
لأنّ أمراض القلب إن تركت دون علاج قد تصبح قاتلًا صامتًا، ننصحك عزيزي القارئ بزيارة أحد فروع مختبرات البرج لتراقب صحة قلبك بانتظام من خلال باقة القلب والأوعية الدموية كير، وهو برنامج متخصص في متابعة أمراض القلب والشرايين، وكل ما يرتبط بها.
قائمة المراجع:
1.https://www.webmd.com/heart-disease/diagnosing-doctors-exam
2. https://integrauc.com/blog/7-signs-healthy-heart/
3. https://www.medanta.org/patient-education-blog/how-to-check-your-heart-health-at-home-medanta/
5. https://www.heartfoundation.org.au/heart-health-education/heart-health-checks
6. https://www.healthywa.wa.gov.au/Articles/A_E/Common-medical-tests-to-diagnose-heart-conditions
