ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين؟
يُسبّب التدخين إدخال الكثير من المواد الكيميائية الضارة إلى الرئتين والجسم بشكل عام، وهذا ينعكس بآثار سلبية ومضاعفات على الصحة، ومن هنا يدعو الخبراء والمنظمات الداعمة للصحة لضرورة الإقلاع عن التدخين، وسنقدم لكم في المقال الآتي إجابة مفصلة لسؤال “ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين؟”: (1)
ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين؟
سنبيّن في الآتي التفاصيل الصحية التي يواجهها الجسم عند الإقلاع عن التدخين:
● بعد مرور 20 دقيقة على آخر سيجارة
سنبدأ بالإجابة على سؤال “ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين؟” بذكر التأثيرات التي ستحدث للجسم عند التوقف عن التدخين لمدة 20 دقيقة:(2)(3)
1. انخفاض مستويات ضغط الدم: ترتفع مستويات ضغط الدم خلال بضع دقائق من التدخين أو دخول النيكوتين إلى الجسم، لكن تبدأ القراءات بالعودة إلى مستوياتها الطبيعية خلال 20 دقيقة من التوقف عن التدخين.
2. انخفاض في معدل ضربات القلب: من الجدير ذكره أنّ التدخين ليوم واحد فقط يزيد من معدل ضربات القلب، وهذا يرتبط بصورة واضحة بحالات الوفاة الناجمة عن أمراض القلب.
3. زيادة حرارة اليدين والقدمين: يُسبّب التدخين انقباض الأوعية الدموية وتضيقها، وهذا بالتالي يحد من تدفق الدم إلى أطراف الجسم، وفي المقابل تعود الأوعية الدموية إلى الاسترخاء بعد مرور 20 دقيقة من التوقف عن التدخين.
4. عودة حركة أنابيب الشعب الهوائية: يحدّ التدخين من حركة الألياف المكونة لأنابيب الشعب الهوائية، في المقابل تستعيد حركتها عند الإقلاع عن التدخين، مما يضمن تخلّص الرئتين من المهيجات والبكتيريا، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالعدوى.
● بعد مرور 8 ساعات
تبدأ تأثيرات الإقلاع عن التدخين أوضح بعد مرور8 ساعات، وهي تكون كالآتي:(2)(4)
1. انخفاض مستويات أول أكسيد الكربون في الدم: يُسبّب التدخين تجمع وتراكم أول أكسيد الكربون في الدم مما يُؤدي إلى حدوث التسمم به، ومن الجدير ذكره أنّ مستويات أول أكسيد الكربون عند الأشخاص المدخنين تزيد بنحو 4 إلى 15 ضعفًا عن الأشخاص غير المدخنين.
2. زيادة مستويات أكسجين الدم: انخفاض مستويات أول أكسيد الكربون يُصاحبه ارتفاع في مستويات الأكسجين في الدم، وهذا ينعكس بفوائد عديدة على أجزاء الجسم.
● بعد مرور 24 ساعة
بعد مرور 24 ساعة أو يوم واحد على الإقلاع عن التدخين تشمل إجابة سؤال “ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين؟” على تقليل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية، وهذا يعود إلى انخفاض مستويات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وعودة مستويات الأكسجين إلى الحد الطبيعي. (5)
● بعد مرور 48 ساعة
لا بد أنّ الانقطاع عن التدخين لهذه الفترة سينعكس على الجسم بالمزيد من الآثار الإيجابية، مثل:(2)(3)
1. تبدأ نهايات الأطراف العصبية بالتعافي: نتيجة لدور التدخين في انقباض الأوعية الدموية فإنّ هذا يُقلّل من تدفق الدم إلى الخلايا العصبية، مما يُسبّب الشعور بالتنميل والخدر، لكن يعود تدفق الدم إلى طبيعته بعد مرور 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين.
2. تحسين القدرة على التذوق: يفقد المدخنون القدرة على التذوق مما يجعل الطعام يبدو أقل لذة، لكنّها تبدأ بالعودة إلى طبيعتها عند الإقلاع عن التدخين لهذه الفترة.
● بعد مرور 72 ساعة
يصبح الفرد قادرًا بعد هذه المدة على أخذ أنفاس عميقة، إذ إنّ عضلات الشعب الهوائية تسترخي في هذه الفترة مع غياب تأثير التدخين المهيج. (2)(3)
● بعد مرور أسبوعين
بعد هذه الفترة تصبح لديك القدرة على مقاومة الرغبة في التدخين، مع المرور بالتأثيرات الآتية والتي هي جزء من إجابة سؤال “ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين؟”: تحسّن القدرة على التنفس أكثر، وتعزّز تدفق الدورة الدموية، إذ تتحسن وظيفة الرئتين بعد مرور أسبوعين بنسبة تصل إلى 30% تقريبًا. (3)(4)
● بعد مرور شهر إلى ثلاثة شهور
تستمر وظيفة الرئتين بالتحسّن بعد مرور هذه الفترة، إذ يُلاحظ المدخنون انخفاضًا في تكرار السعال وصعوبة التنفس، وزيادة القدرة على ممارسة التمارين الرياضية الهوائية، مثل: الركض، والقفز.(5)
● بعد مرور تسعة شهور
تتعافى الرئتين بشكل واضح وكبير في هذه الفترة، إذ تتعافى الأهداب المبطنة للرئتين من دخان السجائر، وتبدأ باستعادة وظيفتها في إخراج المخاط ومكافحة مسببات العدوى.(5)
● بعد مرور سنة
تقلّ احتمالية الإصابة بأمراض القلب بصور واضحة أكثر، إذ يُتوقع أن ينخفض خطر الإصابة إلى النصف تقريبًا مقارنة مع الأشخاص غير المدخنين.(2)(3)
● بعد مرور 5 سنوات
بعد مرور هذه الفترة يمكننا القول بأنّ الشخص أصبح لا يملك أي مخاطر للإصابة بالنوبات القلبية مثلها مثل الشخص السليم غير المدخن. (2)(3)
● بعد مرور 10 سنوات
أنت الآن انقطعت عن التدخين لفترة طويلة وهذا ينعكس على الجسم بتأثيرات أكثر وضوحًا، مثل:(2)(3)
1. انخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة: إذ يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنحو 15 – 30 ضعفًا، بينما تقل هذه الاحتمالية إلى النصف بعد التوقف عند التدخين لمدة 10 سنوات.
2. انخفاض خطر الإصابة بالسرطان ككل: لا تقتصر إجابة سؤال “ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين؟” على خفض خطر الإصابة بسرطان الرئة فقط، بل تمتد لتشمل السرطانات الأخرى، مثل: سرطان الفم، والحلق، والمريء، والمثانة، والكلى، والبنكرياس.
تتبع تأثيرات الإقلاع عن التدخين على الجسم
بيّنا في إجابة سؤال “ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين؟” بأنّ التأثيرات سيلاحظها الفرد بنفسه مع مرور الوقت، إذ سيلاحظ تحسن القدرة على التنفس، وتعزيز تدفق الدم إلى الأطراف، والقدرة على التذوق، وزيادة تحمّل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وغيرها من التأثيرات.(6)
لكن من الممكن تتبع هذه التأثيرات أكثر من خلال إجراء فحوصات لوظائف الأعضاء المتأثرة بالفوائد، مثل: الرئة، والقلب، والأعصاب، وغيرها، ومن هنا نود التنويه إلى أنه يمكنك زيارة أي من فروع مختبرات البرج والسؤال عن الفحوصات التي يمكن إجراؤها، ولا بد من الإشارة إلى أنّ هذه المختبرات توفّر باقات مميزة تختص بحالات مختلفة، مثل: القلب والأوعية الدموية كير، وصحتي بريميوم الذهبي.
يُسبّب التدخين إدخال الكثير من المواد الكيميائية الضارة إلى الرئتين والجسم بشكل عام، وهذا ينعكس بآثار سلبية ومضاعفات على الصحة، ومن هنا يدعو الخبراء والمنظمات الداعمة للصحة لضرورة الإقلاع عن التدخين، وسنقدم لكم في المقال الآتي إجابة مفصلة لسؤال “ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين؟”: (1)
ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين؟
سنبيّن في الآتي التفاصيل الصحية التي يواجهها الجسم عند الإقلاع عن التدخين:
● بعد مرور 20 دقيقة على آخر سيجارة
سنبدأ بالإجابة على سؤال “ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين؟” بذكر التأثيرات التي ستحدث للجسم عند التوقف عن التدخين لمدة 20 دقيقة:(2)(3)
1. انخفاض مستويات ضغط الدم: ترتفع مستويات ضغط الدم خلال بضع دقائق من التدخين أو دخول النيكوتين إلى الجسم، لكن تبدأ القراءات بالعودة إلى مستوياتها الطبيعية خلال 20 دقيقة من التوقف عن التدخين.
2. انخفاض في معدل ضربات القلب: من الجدير ذكره أنّ التدخين ليوم واحد فقط يزيد من معدل ضربات القلب، وهذا يرتبط بصورة واضحة بحالات الوفاة الناجمة عن أمراض القلب.
3. زيادة حرارة اليدين والقدمين: يُسبّب التدخين انقباض الأوعية الدموية وتضيقها، وهذا بالتالي يحد من تدفق الدم إلى أطراف الجسم، وفي المقابل تعود الأوعية الدموية إلى الاسترخاء بعد مرور 20 دقيقة من التوقف عن التدخين.
4. عودة حركة أنابيب الشعب الهوائية: يحدّ التدخين من حركة الألياف المكونة لأنابيب الشعب الهوائية، في المقابل تستعيد حركتها عند الإقلاع عن التدخين، مما يضمن تخلّص الرئتين من المهيجات والبكتيريا، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالعدوى.
● بعد مرور 8 ساعات
تبدأ تأثيرات الإقلاع عن التدخين أوضح بعد مرور8 ساعات، وهي تكون كالآتي:(2)(4)
1. انخفاض مستويات أول أكسيد الكربون في الدم: يُسبّب التدخين تجمع وتراكم أول أكسيد الكربون في الدم مما يُؤدي إلى حدوث التسمم به، ومن الجدير ذكره أنّ مستويات أول أكسيد الكربون عند الأشخاص المدخنين تزيد بنحو 4 إلى 15 ضعفًا عن الأشخاص غير المدخنين.
2. زيادة مستويات أكسجين الدم: انخفاض مستويات أول أكسيد الكربون يُصاحبه ارتفاع في مستويات الأكسجين في الدم، وهذا ينعكس بفوائد عديدة على أجزاء الجسم.
● بعد مرور 24 ساعة
بعد مرور 24 ساعة أو يوم واحد على الإقلاع عن التدخين تشمل إجابة سؤال “ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين؟” على تقليل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية، وهذا يعود إلى انخفاض مستويات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وعودة مستويات الأكسجين إلى الحد الطبيعي. (5)
● بعد مرور 48 ساعة
لا بد أنّ الانقطاع عن التدخين لهذه الفترة سينعكس على الجسم بالمزيد من الآثار الإيجابية، مثل:(2)(3)
1. تبدأ نهايات الأطراف العصبية بالتعافي: نتيجة لدور التدخين في انقباض الأوعية الدموية فإنّ هذا يُقلّل من تدفق الدم إلى الخلايا العصبية، مما يُسبّب الشعور بالتنميل والخدر، لكن يعود تدفق الدم إلى طبيعته بعد مرور 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين.
2. تحسين القدرة على التذوق: يفقد المدخنون القدرة على التذوق مما يجعل الطعام يبدو أقل لذة، لكنّها تبدأ بالعودة إلى طبيعتها عند الإقلاع عن التدخين لهذه الفترة.
● بعد مرور 72 ساعة
يصبح الفرد قادرًا بعد هذه المدة على أخذ أنفاس عميقة، إذ إنّ عضلات الشعب الهوائية تسترخي في هذه الفترة مع غياب تأثير التدخين المهيج. (2)(3)
● بعد مرور أسبوعين
بعد هذه الفترة تصبح لديك القدرة على مقاومة الرغبة في التدخين، مع المرور بالتأثيرات الآتية والتي هي جزء من إجابة سؤال “ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين؟”: تحسّن القدرة على التنفس أكثر، وتعزّز تدفق الدورة الدموية، إذ تتحسن وظيفة الرئتين بعد مرور أسبوعين بنسبة تصل إلى 30% تقريبًا. (3)(4)
● بعد مرور شهر إلى ثلاثة شهور
تستمر وظيفة الرئتين بالتحسّن بعد مرور هذه الفترة، إذ يُلاحظ المدخنون انخفاضًا في تكرار السعال وصعوبة التنفس، وزيادة القدرة على ممارسة التمارين الرياضية الهوائية، مثل: الركض، والقفز.(5)
● بعد مرور تسعة شهور
تتعافى الرئتين بشكل واضح وكبير في هذه الفترة، إذ تتعافى الأهداب المبطنة للرئتين من دخان السجائر، وتبدأ باستعادة وظيفتها في إخراج المخاط ومكافحة مسببات العدوى.(5)
● بعد مرور سنة
تقلّ احتمالية الإصابة بأمراض القلب بصور واضحة أكثر، إذ يُتوقع أن ينخفض خطر الإصابة إلى النصف تقريبًا مقارنة مع الأشخاص غير المدخنين.(2)(3)
● بعد مرور 5 سنوات
بعد مرور هذه الفترة يمكننا القول بأنّ الشخص أصبح لا يملك أي مخاطر للإصابة بالنوبات القلبية مثلها مثل الشخص السليم غير المدخن. (2)(3)
● بعد مرور 10 سنوات
أنت الآن انقطعت عن التدخين لفترة طويلة وهذا ينعكس على الجسم بتأثيرات أكثر وضوحًا، مثل:(2)(3)
1. انخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة: إذ يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنحو 15 – 30 ضعفًا، بينما تقل هذه الاحتمالية إلى النصف بعد التوقف عند التدخين لمدة 10 سنوات.
2. انخفاض خطر الإصابة بالسرطان ككل: لا تقتصر إجابة سؤال “ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين؟” على خفض خطر الإصابة بسرطان الرئة فقط، بل تمتد لتشمل السرطانات الأخرى، مثل: سرطان الفم، والحلق، والمريء، والمثانة، والكلى، والبنكرياس.
تتبع تأثيرات الإقلاع عن التدخين على الجسم
بيّنا في إجابة سؤال “ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين؟” بأنّ التأثيرات سيلاحظها الفرد بنفسه مع مرور الوقت، إذ سيلاحظ تحسن القدرة على التنفس، وتعزيز تدفق الدم إلى الأطراف، والقدرة على التذوق، وزيادة تحمّل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وغيرها من التأثيرات.(6)
لكن من الممكن تتبع هذه التأثيرات أكثر من خلال إجراء فحوصات لوظائف الأعضاء المتأثرة بالفوائد، مثل: الرئة، والقلب، والأعصاب، وغيرها، ومن هنا نود التنويه إلى أنه يمكنك زيارة أي من فروع مختبرات البرج والسؤال عن الفحوصات التي يمكن إجراؤها، ولا بد من الإشارة إلى أنّ هذه المختبرات توفّر باقات مميزة تختص بحالات مختلفة، مثل: القلب والأوعية الدموية كير، وصحتي بريميوم الذهبي.
قائمة المراجع:
1.https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/What-to-expect-when-you-quit-smoking
2. https://health.clevelandclinic.org/happens-body-quit-smoking/
3. https://www.healthline.com/health/what-happens-when-you-quit-smoking#20-minutes
4. https://www.verywellmind.com/after-the-last-cigarette-how-your-body-heals-2824388
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/317956#timeline
